A Associação Portuguesa de Osteoporose (APO) aproveitou o Dia Mundial da Osteoporose, assinalado esta terça-feira, 20 de outubro, para alertar para a importância de cuidar da saúde dos ossos desde a infância e adolescência, através de uma alimentação equilibrada e da prática regular de exercício físico

 

Embora a osteoporose seja habitualmente associada ao envelhecimento, é durante a infância, adolescência e início da idade adulta que se desenvolve uma parte importante da massa óssea. Segundo a International Osteoporosis Foundation, citada pela APO, um aumento de apenas 10% na massa óssea máxima durante a juventude pode estar associado a uma redução de cerca de 50% do risco de fraturas osteoporóticas ao longo da vida.

 

“A força que construímos hoje acompanha-nos durante décadas. Os jovens reconhecem a importância da proteína e do exercício para os músculos. O que queremos é ajudar a compreender que os ossos também precisam de atenção. Construir osso é tão importante como construir músculo”, sublinha Pedro Cantista, presidente da associação.

 

A APO recorda que, entre os 9 e os 18 anos, é recomendada uma ingestão diária de 1.300 miligramas de cálcio, destacando o leite como uma fonte importante deste mineral, além de proteínas e outros nutrientes essenciais ao crescimento.

 

A associação alerta ainda para os hábitos alimentares dos jovens, nomeadamente o consumo de refrigerantes e produtos ultraprocessados, lembrando que os suplementos não substituem uma alimentação equilibrada.

 

Outro dos motivos de preocupação é a falta de exercício físico, uma vez que, segundo os dados citados no comunicado, mais de 80% dos adolescentes não cumprem os níveis recomendados de atividade física.

 

“Constrói enquanto cresces, protege para te manteres forte” é a mensagem deixada pela APO neste Dia Mundial da Osteoporose.

 

(foto: Pexels)