Caminhar com saúde
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- Publicado em Quinta, 27 Outubro 2011 07:01
- Escrito por Madalena Alçada Baptista
Vá onde for, ou mesmo que não vá a lado nenhum, o seu tempo livre está repleto de momentos e cenários ideais para desfrutar das suas caminhadas
Caminhar é um exercício suave que facilita o repouso e o sono, reduz a tensão nervosa e a ansiedade e permite descobrir novos lugares, paisagens e recantos ou redescobrir os já visitados.
Quer seja perto da natureza ou noutra cidade, andar é uma excelente forma de aproveitar o seu tempo livre.
Se for para perto do mar
Uma boa opção para as zonas costeiras consiste em percorrer a orla marítima. Para além de oferecer vistas deslumbrantes, costuma ter menor circulação de carros. Para além de ter um efeito relaxante, caminhar na areia ativa a circulação sanguínea, fortalece a musculatura da parte inferior do corpo, melhora a postura da coluna (porque obriga o corpo a procurar equilíbrio), amortece os impactos nas articulações e aumenta o gasto calórico quase para o dobro. Para obter melhores resultados, comece na areia molhada, que é mais estável e, quando se habituar ao terreno, passe para a areia seca, que requer um maior esforço. Finalmente, caminhe à beira-mar, com a água à altura das coxas.
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